A nossa Escola

INSCRIÇÕES ABERTAS
2021/2022

Pré-Escolar
1º ciclo
2º / 3º ciclo
Serviços
0
anos a ensinar
+
0
professores & auxiliares
+
0
alunos felizes por ano

Calendário Escolar - Ano Letivo 2021 / 2022


INICIO
10 de setembro – Pré-Escolar e 1º Ciclo

14 de setembro – 2º e 3º Ciclo

TERMO
17 de dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
20  de dezembro – 31 de dezembro


INICIO
3 de janeiro

TERMO
5 de abril

INTERRUPÇÕES LETIVAS
28 de fevereiro – 2 de março

6 de abril – 18 de abril


INICIO
19 de abril

TERMO
Pré-escolar – 28 de Junho

2º e 3º Ciclos – 24 de Junho

9º ano – 7 de Junho

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa de 29 de novembro a 3 de dezembro

Clique aqui  faça download das ementas do mês
Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato dieta Pescada cozida com batata e cenoura cozida 302 Kcal Peixe
Sopa Creme de cenoura 76 Kcal
Prato Massinha de peixe e coentros com salada de alface e tomate 505 Kcal Peixe
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado light + 1 pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura 289 a 315 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cebola  80 Kcal
Prato dieta Hambúrguer grelhado com arroz branco e couve-flor 369 Kcal
Sopa Nabiças  80 Kcal
Prato Croquetes no forno com arroz de feijão e salada de alface e cenoura ralada 443 Kcal
Sobremesa Gelado de morango ou chocolate ou fruta da época 163 ou 70 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten, soja, ovo, frutos de casca rija
Lanche Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta 303 a 318 Kcal Leite e lactose, seus derivados e glúten

FERIADO

Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato Dieta Pescada cozida com batata e couve-flor 273 Kcal Peixe
Sopa Creme de espinafres e abóbora 109 Kcal
Prato Choco frito com salada russa, alface e coentros 406 Kcal Peixe, glúten, leite e lactose e seus derivados, ovo
Sobremesa Fruta da época 70
 Lanche Iogurte de aromas+pão de água com compota ou marmelada ou goiabada 210 a 235 Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cebola 80 Kcal
Prato dieta Bife de frango  grelhado com arroz branco e couve-flor 348 Kcal
Sopa Feijão com massinhas 198 Kcal
Prato Peru assado no forno com laranja, massa fusilli salteada em azeite e salada de tomate e milho 507 Kcal
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples + bolacha Maria + 1 peça de fruta 276 K cal Leite e lactose, e seus derivados, glúte, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade Nutricional da Semana ...

29 de novembro a 3 de dezembro

Estamos em plena época de frio. Esta altura do ano é muito propícia a gripes e constipações. Com as temperaturas a descer, é comum passarmos mais tempo em espaços fechados, que nem sempre são arejados, e a propagação de vírus e bactérias faz-se com mais facilidade. Para além da roupa e da comida bem quentinha, devemos reforçar o nosso sistema imunitário com alimentos ricos em vitaminas e minerais, assim como consumir alimentos que nos permitamter menos frio e manter a energia e a temperatura corporal. São eles:

Citrinos – Usar e abusar! Ricos em vitamina C, as laranjas, tangerinas, clementinas, toranjas, kiwis e limões devem se consumidas com regularidade.

Oleaginosas – Os frutos secos são uma fonte rica em calorias, energia e nutrientes como vitaminas e minerais. São práticos e podem servir de lanche.

Canela Aromatiza e dá sabor. Aumenta a temperatura corporal e fortalece as nossas defesas.

Sopas – Devem ser com legumes variados, leguminosas e bem quentinhas!

Papa de aveiaÓptimas para o pequeno-almoço, cheias de energia e fibra!

Fruta cozida ou assada – Ananás, abacaxi, maçã e pêra são óptimas opções para os intervalos entre as refeições.

Pão quente, em torrada ou tostado – porque não? Sabe melhor no inverno!

E para acompanhar, temos as bebidas quentes e aconchegantes!

Leite – Reagrupa proteínas, hidratos de carbono, matéria gorda, vitaminase sais minerais. Ajuda-nos a manter uma saúde de ferro. Caso sejas intolerante ao leite de vaca, opta pelas bebidas vegetais.

Chá – Bebida perfeita para o inverno. Quem não gosta de chá de limão? O de gengibre é um tesouro para a saúde e ajuda a aumentar a temperatura corporal.

Cevada – Ótima opção para esta altura do ano!

Um bom agasalho e alimentos saudáveis e nutritivos, ajudam-te a reforçar a saúde nestes meses mais frios!

Bom apetite!

Filipa Lindim


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