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Calendário Escolar - Ano Letivo 2021 / 2022

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INICIO
10 de setembro – Pré-Escolar e 1º Ciclo

14 de setembro – 2º e 3º Ciclo

TERMO
17 de dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
20  de dezembro – 31 de dezembro

INICIO
10 de janeiro

TERMO
6 de abril

INTERRUPÇÕES LETIVAS
28 de fevereiro – 1 de março

7 de abril – 18 de abril


INICIO
19 de abril

TERMO
Pré-escolar e 1º Ciclo – 28 de Junho

2º e 3º Ciclos – 24 de Junho

9º ano – 7 de Junho

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa de 4 a 8 de julho

Clique aqui  faça download da ementa da semana
Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor 348 Kcal
Sopa Creme de cenoura 76  Kcal
Prato Frango à portuguesa com arroz de coentros e  salada de alface e tomate 386 Kcal
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado light + pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura 289 a 315 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cebola 80 Kcal
Prato dieta Pescada cozida com batata e feijão-verde 252 Kcal Peixe
Sopa Juliana de legumes 89 Kcal
Prato Gratinado de atum com salada de alface e cenoura ralada 503 Kcal Peixe, leite e lactose e seus derivados, glúten
Sobremesa Pudim ou fruta da época 144 ou 70 Kcal  Leite e lactose e seus derivados
Lanche Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta 303 a 318 Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de abóbora 74 Kcal
Prato dieta Bife de peru grelhado com arroz branco e cenoura ralada 367 Kcal
Sopa Nabiças 88 Kcal
Prato  Roupa velha com salada de tomate e milho 641 Kcal Ovo
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Sumo de fruta + 1 pão de mistura com queijo 221 a 239 Kcal Leite e lactose, seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de courgete 86 Kcal
Prato dieta Peixe-espada grelhado com batata e cenoura cozida 287 Kcal Peixe
Sopa Creme de courgete e cenoura 91 Kcal
Prato Bacalhau com grão, ovo e brócolos 292 Kcal Peixe, ovo
Sobremesa Fruta da época 70  Kcal
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com compota ou marmelada ou goiabada 210 a 235 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato Dieta Hambúrguer grelhado com esparguete  e couve-flor 390 Kcal Glúten
 Sopa Agrião 78 Kcal
Prato Rolo de carne com esparguete e salada de tomate e cenoura ralada 441 Kcal Glúten, ovo
 Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples + bolacha Maria + 1 peça de fruta 276 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade julho/agosto

Verão…férias…tempo de sair das rotinas habituais! Devemos aproveitar bem esta fase do ano e fazer aquilo que nos dá prazer. No entanto, é importante fazê-lo de forma consciente e ouvir o nosso corpo…devemos dar-lhe aquilo que ele necessita e manter uma alimentação saudável. Desporto em família, snacks saudáveis para viagem, praia ou campo, alimentos ricos em água, muita fruta e saladas, gelados caseiros e chás refrescantes são algumas dicas importantes para estes meses. No entanto, não devemos ser demasiado rigorosos…querem comer uma bola de Berlim ou um gelado? Comam! Prometo que não vai acontecer nada de mal! Façam-no apenas de forma equilibrada e sem grandes abusos! Boas férias!!

Filipa Lindim


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