A nossa Escola

INSCRIÇÕES ABERTAS
2020/2021

Pré-Escolar
1º ciclo
2º / 3º ciclo
Serviços
0
anos a ensinar
+
0
professores & auxiliares
+
0
alunos felizes por ano

Calendário Escolar - Ano Letivo 2020 / 2021


INICIO
16 de setembro

TERMO
18 de dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
21  de dezembro – 31 de dezembro


INICIO
4 de janeiro

TERMO
24 de março

INTERRUPÇÕES LETIVAS
15 de fevereiro – 17 de fevereiro

25 de março – 5 de abril


INICIO
6 de abril

TERMO
25 de junho

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa 11 a 15 de janeiro

Clique aqui e faça download da ementa semanal
Sopa dieta Creme de cenoura 75 Kcal
Prato dieta Carapau grelhado com batata   E couove-flor 277 Kcal Peixe
Sopa Creme de cenoura 75  Kcal
Prato Feijão frade com atum, ovo, salsa e salada de alface 320 Kcal Peixe
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado light + 1 pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura 289 a 315 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de couve-flor 112 Kcal
Prato dieta Hambúrguer grelhado  com esparguete e cenoura cozida 419 Kcal Glúten
Sopa Espinafres 87 Kcal
Prato Rolo de carne em molho de tomatada com esparguete e salada de alface e cenoura ralada 444 Kcal Glúten, ovo
Sobremesa Gelado ou fruta da época 163ou 70 Kcal
Lanche Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta 303 a 318 Kcal Leite e lactose e seus derivados, gluten
Sopa dieta Creme de abóbora 74 Kcal
Prato dieta Pescada cozida com bata cozida e feijao-verde 252 Kcal Peixe
Sopa Feijão com couve lombarda 196 Kcal
Prato Empadão se salmão e massa fusilli com feijão-verde 482 Kcal Peixe, Glúten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Sumo de fruta + 1 pão de mistura com queijo 211 a 239 Kcal  Leite e lactose e seus derivados,  glúten
Sopa dieta Creme de cebola  80 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor 418 Kcal
Sopa Creme de alface e cenoura 94 Kcal
Prato Quadradinhos de frango estufado com arroz de ervilhas e salada de alface e tomate 392 Kcal
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com compota ou marmelada ou goiabada 210 a 235   Kcal  Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato dieta Peixe-espada  grelhado com batata e cenoura ralada 348 Kcal —Peixe
Sopa Feijão-verde 87 Kcal
Prato Massinha de peixe com coentros e salada de tomate e milho 392 Kcal -Peixe, glùten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples + bolacha Maria + 1 peça de fruto 276 K cal Leite e lactose, e seus derivados, glúte, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade Nutricional da Semana ...

          

Semana 11 a 15 de Janeiro

Esta semana deixo-vos a sugestão de mais uma receita saudável e divertida para fazer em família!

Panquecas coloridas

Ingredientes: ½ chávena de chá de farinha integral, ½ chávena de chá de farinha de aveia, 1 chávena de chá de leite magro, 1 ovo, uma pitada de sal e óleo de amendoim. Para colorir, podem usar 1 pedaço de cenoura, 1 beterraba ou algumas folhas de espinafres ou ervas verdes variadas.

Modo de preparação: Bate todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa homogénea. Junta também o ingrediente que queiras colorir a massa. Aquece uma frigideira pequena, unta com uma gota de óleo de amendoim e espalha com papel absorvente. Despeja um pouco da massa e espalha uniformemente na frigideira. Espera um pouco e vira a massa. Assim que virares a massa acrescenta a mistura do recheio e feche a massa ao meio. (escolhe o recheio desejado).. Doura a massa dos dois lados.

Porque não fazer para o pequeno-almoço do próximo fim-de-semana?

 

Filipa Lindim Santos


Serviços


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