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A nossa Escola
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2º / 3º ciclo
Calendário Escolar - Ano Letivo 2021 / 2022
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10 de setembro – Pré-Escolar e 1º Ciclo
14 de setembro – 2º e 3º Ciclo
TERMO
17 de dezembro
INTERRUPÇÕES LETIVAS
20 de dezembro – 31 de dezembro
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10 de janeiro
TERMO
6 de abril
INTERRUPÇÕES LETIVAS
28 de fevereiro – 1 de março
7 de abril – 18 de abril
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19 de abril
TERMO
Pré-escolar e 1º Ciclo – 28 de Junho
2º e 3º Ciclos – 24 de Junho
9º ano – 7 de Junho
INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções
Ementa de 24 a 29 de janeiro
| Sopa dieta | Creme de courgette | 86 Kcal | – |
| Prato dieta | Esparguete à bolonhesa com salada de alface e tomate | 663 Kcal | Glúten |
| Sopa | Creme de courgette | 86 Kcal | – |
| Prato | Hambúrguer grelhado com esparguete e couve-flor | 390 Kcal | Glúten |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | |
| Lanche | Leite simples ou achocolatado light + 1 pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura | 289 a 315 Kcal | Leite e lactose e seus derivados, glúten |
| Sopa dieta | Creme de cebola | 80 Kcal | |
| Prato dieta | Pescada cozida com batata cozida e cenoura cozida | 302 Kcal | Peixe |
| Sopa | Alho francês | 88 Kcal | |
| Prato | Empadão de massa fusilli e salmão com salada de alface e cenoura ralada | 498 Kcal | Peixe, glúten, leite e lactose e deus derivados |
| Sobremesa | Gelatina ou fruta da época | 63 ou 70 Kcal | |
| Lanche | Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta | 303 a 318 Kcal | Leite e lactose, seus derivados e glúten |
| Sopa dieta | Creme de couve-flor | 112 Kcal | – |
| Prato dieta | Bife de frango grelhado com arroz branco e cenoura cozida | 377 Kcal | — |
| Sopa | Feijão verde | 85 Kcal | – |
| Prato | Legumes à Brás com salada de tomate e coentros | 457 Kcal | Glúten, soja |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | – |
| Lanche | Sumo de fruta + 1 pão de mistura com queijo | 221 a 239 Kcal | Leite e lactose, seus derivados, glúten |
| Sopa dieta | Creme de abóbora | 74 Kcal | – |
| Prato Dieta | Pescada cozida com batata e cenoura | 302 Kcal | Peixe |
| Sopa | Creme de alface e cenoura | 87 Kcal | – |
| Prato | Bacalhau à Gomes de Sá com salada de tomate e milho | 500 Kcal | Peixe, ovo |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 | – |
| Lanche | Iogurte de aromas+pão de água com compota ou marmelada ou goiabada | 210 a 235 | Leite e lactose e seus derivados, glúten |
| Sopa dieta | Creme de cenoura | 76 Kcal | – |
| Prato Dieta | Bife de frango grelhado com arroz branco e feijão-verde | 356 Kcal | — |
| Sopa | Juliana de legumes | 89 Kcal | – |
| Prato | Bife de frango grelhado com arroz de tomate e salada de alface e milho | 383 Kcal | — |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | – |
| Lanche | Leite simples + bolacha Maria + peça de fruta | 276 Kcal | Leite e lactose e seus derivados, glúten, soja, sulfitos, sementes de sésamo |
Curiosidade Nutricional da Semana ...
24 a 28 de janeiro
Esta semana deixo-vos uma receita de tortilha de legumes. Nutritiva e saudável, é sem dúvida uma ótima opção para uma refeição equilibrada.
Ingredientes:
4 ovos (de preferência de código 0 ou 1), 2 chávenas de legumes à escolha (ervilhas, cenoura, couve-flor, brócolos, milho, entre outros) cozidos e picados, 5 colheres de sopa de leite magro, 1 colher de sopa de cebola picada, orégãos e/ou coentros.
Modo de preparação:
Pré-aquecer o forno a 180º C e, de seguida, cozer os legumes a vapor e deixar arrefecer. Depois, numa taça, bater os ovos com o leite e os temperos. Juntar os legumes e envolver bem. Colocar o preparado num tabuleiro e levar ao forno durante cerca de 25 minutos. Quando estiver cozinhado, retirar e deixar arrefecer, para depois partir de uma forma divertida e servir com uma boa salada fresca!
Filipa Lindim
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Semana do Ambiente
Ao longo da presente semana comemoramos a Semana do Ambiente no Colégio da Bafureira, com atividades em todos os... read more