A nossa Escola

INSCRIÇÕES ABERTAS
2021/2022

Pré-Escolar
1º ciclo
2º / 3º ciclo
Serviços
0
anos a ensinar
+
0
professores & auxiliares
+
0
alunos felizes por ano

Calendário Escolar - Ano Letivo 2021 / 2022


INICIO
10 de setembro – Pré-Escolar e 1º Ciclo

14 de setembro – 2º e 3º Ciclo

TERMO
17 de dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
20  de dezembro – 31 de dezembro


INICIO
3 de janeiro

TERMO
5 de abril

INTERRUPÇÕES LETIVAS
28 de fevereiro – 2 de março

6 de abril – 18 de abril


INICIO
19 de abril

TERMO
Pré-escolar – 28 de Junho

2º e 3º Ciclos – 24 de Junho

9º ano – 7 de Junho

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa de 13 a 17 de setembro

Clique aqui  faça download das ementas do mês
Sopa dieta Creme de abóbora 74 Kcal
Prato dieta Hambúrguer grelhado com esparguete e couve-flor 390 Kcal Glúten
Sopa Creme de abóbora 74 Kcal
Prato Rolo de carne em molho de tomate com esparguete salteado em azeite e salada de alface e cenoura ralada
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado light + 1 pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura 289 a 315 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato dieta Carapau grelhado com batata cozida e couve-flor 305   Kcal Peixe
Sopa Feijão com lombardo 92 Kcal
Prato Arroz de atum com salada de milho e tomate Peixe
Sobremesa Gelado de morango ou chocolate ou  Fruta da época
Lanche Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta 303 a 318 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cebola 74 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e cenoura cozida 397 Kcal Glúten
Sopa Feijão-verde 196 Kcal
Prato Legumes à Braz com  salada de alface e tomate 478 Kcal Soja, glúten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Sumo de fruta + 1 pão de mistura com queijo 211 a 239 Kcal  Leite e lactose e seus derivados,  glúten
Sopa dieta Creme de couve-flor 112 Kcal
Prato Dieta Pescada cozida com batata e cenoura cozida Peixe
Sopa Creme de ervilhas e coentros 89 Kcal
Prato Lombos de salmão no forno com batata cozida e brócolos Peixe
Sobremesa Fruta da época 70
 Lanche Iogurte de aromas+pão de água com compota ou marmelada ou goiabada 210 a 235 Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de abóbora 74 Kcal
Prato dieta Hambúrguer grelhado grelhado com arroz branco e feijão-verde
Sopa Espinafres 92 Kcal
Prato Lasanha de carne de vitela com  salada de alface e milho
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples + bolacha Maria + 1 peça de fru 276 K cal Leite e lactose, e seus derivados, glúte, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade Nutricional da Semana ...

6 a 10 de setembro

As férias, tão importantes e revigorantes para as famílias, sabem muito bem mas acabam depressa.

Estamos agora de volta aos nossos “trabalhos” e à azáfama do regresso às aulas: escolha ou reciclagem de material escolar, adaptação a novos horários, excitação ao rever os amigos, auxiliares e professores, e por vezes novas dúvidas em relação à alimentação. Durante o período de férias, perdem-se as rotinas de sono e alimentação e os pais tornam-se mais permissivos aos alimentos menos saudáveis. Está na hora de voltarmos aos bons hábitos alimentares, não é verdade meninos? Jogos, desenhos ou pequenas histórias servem para nos relembrar que a saúde futura depende da alimentação que fazemos desde muito cedo.

Devemos diversificar os alimentos e as cores do prato para o tornar mais apelativo e ter atenção ao sabor: alimentos ácidos, picantes salgados e doces têm que ser evitados.

Começa o dia com um pequeno-almoço equilibrado…é fundamental para proporcionar ao organismo a energia e os nutrientes necessários ao início do dia, para além de evitar a quebra e diminuição do rendimento físico e intelectual.

Faz um lanche de manhã e outro à tarde, de modo a não passares mais de 2 a 3 horas sem comeres.

Se a tarde for longa, divide-a em dois lanches onde podes incluir fruta, pão e lacticínios. Sempre que possível, deves iniciar o almoço e o jantar com uma sopa de legumes, seguida de um prato composto por um quarto de proteína (carne, peixe ou ovo), um quarto de hidratos de carbono e/ou leguminosas e metade de vegetais crus ou cozinhados.

Come fruta, preferencialmente fora das refeições e deixa os doces para as ocasiões especiais.

Os pais são, por excelência, os modelos dos seus filhos! De nada adianta tentar ensinar as crianças a realizar uma alimentação saudável e a ter um dia alimentar saudável se a família não cumprir as “regras”. A escola e família são muito importantes para que as escolhas das crianças sejam assertivas e saudáveis.

Bom regresso às aulas!

 

Filipa Lindim


Serviços


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