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A nossa Escola
INSCRIÇÕES ABERTAS
2021/2022
Pré-Escolar
1º ciclo
2º / 3º ciclo
Calendário Escolar - Ano Letivo 2021 / 2022
INICIO
10 de setembro – Pré-Escolar e 1º Ciclo
14 de setembro – 2º e 3º Ciclo
TERMO
17 de dezembro
INTERRUPÇÕES LETIVAS
20 de dezembro – 31 de dezembro
INICIO
3 de janeiro
TERMO
5 de abril
INTERRUPÇÕES LETIVAS
28 de fevereiro – 2 de março
6 de abril – 18 de abril
INICIO
19 de abril
TERMO
Pré-escolar – 28 de Junho
2º e 3º Ciclos – 24 de Junho
9º ano – 7 de Junho
INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções
Ementa de 29 de novembro a 3 de dezembro
| Sopa dieta | Creme de cenoura | 76 Kcal | – |
| Prato dieta | Pescada cozida com batata e cenoura cozida | 302 Kcal | Peixe |
| Sopa | Creme de cenoura | 76 Kcal | – |
| Prato | Massinha de peixe e coentros com salada de alface e tomate | 505 Kcal | Peixe |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | |
| Lanche | Leite simples ou achocolatado light + 1 pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura | 289 a 315 Kcal | Leite e lactose e seus derivados, glúten |
| Sopa dieta | Creme de cebola | 80 Kcal | |
| Prato dieta | Hambúrguer grelhado com arroz branco e couve-flor | 369 Kcal | |
| Sopa | Nabiças | 80 Kcal | |
| Prato | Croquetes no forno com arroz de feijão e salada de alface e cenoura ralada | 443 Kcal | |
| Sobremesa | Gelado de morango ou chocolate ou fruta da época | 163 ou 70 Kcal | Leite e lactose e seus derivados, glúten, soja, ovo, frutos de casca rija |
| Lanche | Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta | 303 a 318 Kcal | Leite e lactose, seus derivados e glúten |
FERIADO |
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| Sopa dieta | Creme de cenoura | 76 Kcal | |
| Prato Dieta | Pescada cozida com batata e couve-flor | 273 Kcal | Peixe |
| Sopa | Creme de espinafres e abóbora | 109 Kcal | |
| Prato | Choco frito com salada russa, alface e coentros | 406 Kcal | Peixe, glúten, leite e lactose e seus derivados, ovo |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 | |
| Lanche | Iogurte de aromas+pão de água com compota ou marmelada ou goiabada | 210 a 235 | Leite e lactose e seus derivados, glúten |
| Sopa dieta | Creme de cebola | 80 Kcal | |
| Prato dieta | Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor | 348 Kcal | |
| Sopa | Feijão com massinhas | 198 Kcal | |
| Prato | Peru assado no forno com laranja, massa fusilli salteada em azeite e salada de tomate e milho | 507 Kcal | |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | |
| Lanche | Leite simples + bolacha Maria + 1 peça de fruta | 276 K cal | Leite e lactose, e seus derivados, glúte, soja, sulfitos, sementes de sésamo |
Curiosidade Nutricional da Semana ...
29 de novembro a 3 de dezembro
Citrinos – Usar e abusar! Ricos em vitamina C, as laranjas, tangerinas, clementinas, toranjas, kiwis e limões devem se consumidas com regularidade.
Oleaginosas – Os frutos secos são uma fonte rica em calorias, energia e nutrientes como vitaminas e minerais. São práticos e podem servir de lanche.
Canela – Aromatiza e dá sabor. Aumenta a temperatura corporal e fortalece as nossas defesas.
Sopas – Devem ser com legumes variados, leguminosas e bem quentinhas!
Papa de aveia – Óptimas para o pequeno-almoço, cheias de energia e fibra!
Fruta cozida ou assada – Ananás, abacaxi, maçã e pêra são óptimas opções para os intervalos entre as refeições.
Pão quente, em torrada ou tostado – porque não? Sabe melhor no inverno!
E para acompanhar, temos as bebidas quentes e aconchegantes!
Leite – Reagrupa proteínas, hidratos de carbono, matéria gorda, vitaminase sais minerais. Ajuda-nos a manter uma saúde de ferro. Caso sejas intolerante ao leite de vaca, opta pelas bebidas vegetais.
Chá – Bebida perfeita para o inverno. Quem não gosta de chá de limão? O de gengibre é um tesouro para a saúde e ajuda a aumentar a temperatura corporal.
Cevada – Ótima opção para esta altura do ano!
Um bom agasalho e alimentos saudáveis e nutritivos, ajudam-te a reforçar a saúde nestes meses mais frios!
Bom apetite!
Filipa Lindim
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Semana do Ambiente
Ao longo da presente semana comemoramos a Semana do Ambiente no Colégio da Bafureira, com atividades em todos os... read more