A nossa Escola

INSCRIÇÕES ABERTAS
2021/2022

Pré-Escolar
1º ciclo
2º / 3º ciclo
Serviços
0
anos a ensinar
+
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professores & auxiliares
+
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alunos felizes por ano

Calendário Escolar - Ano Letivo 2020 / 2021


INICIO
16 de setembro

TERMO
18 de dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
21  de dezembro – 31 de dezembro


INICIO
4 de janeiro

TERMO
26 de março

INTERRUPÇÕES LETIVAS
27 de março – 4 de abril


INICIO
5 de abril

TERMO
Pré-escolar, 1º e 2º Ciclos – 2 de Julho

7º e 8º ano – 30 de Junho

9º ano – 18 de Junho

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa 5 a 9 de abril

Clique aqui  faça download da ementa semanal
Sopa dieta Creme de abóbora 74 Kcal
Prato dieta Hmbúrguer grelhado com esparguete e couve-flor 390Kcal Glúten
Sopa Creme de abóbora 74  Kcal
Prato Almôndegas com esparguete salteado e salada de alface e tomate 663 Kcal Ovo, Glúten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado light + 1 pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura 289 a 315 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Canja de galinha com massinhas e hortelã 134 Kcal Glúten
Prato dieta Pescada cozida com batata e cenoura 272 Kcal Peixe
Sopa Canja de galinha com massinhas e hortelã 134 Kcal Glúten
Prato Arroz de atum com salada de tomate e milho Kcal431 Peixe
Sobremesa Gelatina ou fruta da época 68 ou 70 Kcal
Lanche Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta 303 a 318 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cenoura 74 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e feijão-verde 356 Kcal
Sopa Juliana de legumes 89 Kcal
Prato Panados de frango com arroz de ervilhas e salada de alface e cenoura 409 Kcal Ovo, Glúten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Sumo de fruta + 1 pão de mistura com queijo 211 a 239 Kcal  Leite e lactose e seus derivados,  glúten
Sopa dieta Creme de courgete 86 Kcal
Prato dieta Pescada cozida com batata e cenoura cozida 273 Kcal Peixe
Sopa Creme de courgete 86 Kcal
Prato Lombo de salmão no forno com batata e bróculos 409 Kcal Peixe
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com compota ou marmelada ou goiabada 210 a 235   Kcal  Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cebola 80 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com esparguet e couve-flor 273 Kcal Glúten
Sopa Feijão com couve lombarda 86 Kcal
Prato Macarrão com carne de vitela com salada de alface e tomate 466 Kcal Glúten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples + bolacha Maria + 1 peça de fruto 276 K cal Leite e lactose, e seus derivados, glúte, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade Nutricional da Semana ...

Semana de 5 a 9 de abril

Curiosidade da semana:

 

O consumo de água é imprescindível para um organismo saudável e bem hidratado e não deve ser feito apenas quando temos sede. Devemos repor a quantidade de água perdida pelo nosso corpo, bebendo em média, 1,5 a 2 litros de água por dia. No entanto, as águas aromatizadas ou as limonadas de sabores são uma boa alternativa. As limonadas estão na moda e qualquer restaurante de fast-food tem. Mas estas têm uma quantidade enorme de açúcar. Porque não faze-las em casa?

Limonada de morango

Ingredientes: 1,5 L de água, 2 limões cortados em quatro e 8 morangos maduros.

Modo de preparação:

Coloca água num jarro. Com a ajuda de um liquidificador, tritura os limões e os morangos em pedacinhos pequenos, sem desfazer os morangos. Coa para um jarro e leva ao frigorífico durante 1h.

Que óptimo refresco para estes dias de primavera!

O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia e uma das mais importantes. Após um jejum nocturno prolongado, devemos começar o dia ingerindo uma refeição rica em nutrientes equilibrados, responsáveis por nos dar energia e vitalidade. É fundamental escolherem alternativas saudáveis e nutritivas para que tenham uma boa aprendizagem. E porque os dias mais quentes começam a surgir, deixo-vos uma sugestão de pequeno-almoço muito saborosa para esta semana de férias!

Filipa Lindim Santos


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