A nossa Escola
INSCRIÇÕES ABERTAS
2020/2021
Pré-Escolar
1º ciclo
2º / 3º ciclo
Calendário Escolar - Ano Letivo 2020 / 2021
INICIO
16 de setembro
TERMO
18 de dezembro
INTERRUPÇÕES LETIVAS
21 de dezembro – 31 de dezembro
INICIO
4 de janeiro
TERMO
24 de março
INTERRUPÇÕES LETIVAS
15 de fevereiro – 17 de fevereiro
25 de março – 5 de abril
INICIO
6 de abril
TERMO
25 de junho
INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções
| Sopa dieta | Creme de cenoura | 75 Kcal | – |
| Prato dieta | Carapau grelhado com batata E couove-flor | 277 Kcal | Peixe |
| Sopa | Creme de cenoura | 75 Kcal | – |
| Prato | Feijão frade com atum, ovo, salsa e salada de alface | 320 Kcal | Peixe |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | – |
| Lanche | Leite simples ou achocolatado light + 1 pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura | 289 a 315 Kcal | Leite e lactose e seus derivados, glúten |
| Sopa dieta | Creme de couve-flor | 112 Kcal | – |
| Prato dieta | Hambúrguer grelhado com esparguete e cenoura cozida | 419 Kcal | Glúten |
| Sopa | Espinafres | 87 Kcal | – |
| Prato | Rolo de carne em molho de tomatada com esparguete e salada de alface e cenoura ralada | 444 Kcal | Glúten, ovo |
| Sobremesa | Gelado ou fruta da época | 163ou 70 Kcal | – |
| Lanche | Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta | 303 a 318 Kcal | Leite e lactose e seus derivados, gluten |
| Sopa dieta | Creme de abóbora | 74 Kcal | – |
| Prato dieta | Pescada cozida com bata cozida e feijao-verde | 252 Kcal | Peixe |
| Sopa | Feijão com couve lombarda | 196 Kcal | – |
| Prato | Empadão se salmão e massa fusilli com feijão-verde | 482 Kcal | Peixe, Glúten |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | – |
| Lanche | Sumo de fruta + 1 pão de mistura com queijo | 211 a 239 Kcal | Leite e lactose e seus derivados, glúten |
| Sopa dieta | Creme de cebola | 80 Kcal | – |
| Prato dieta | Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor | 418 Kcal | – |
| Sopa | Creme de alface e cenoura | 94 Kcal | – |
| Prato | Quadradinhos de frango estufado com arroz de ervilhas e salada de alface e tomate | 392 Kcal | – |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | – |
| Lanche | Iogurte de aromas + pão de água com compota ou marmelada ou goiabada | 210 a 235 Kcal | Leite e lactose e seus derivados, glúten |
| Sopa dieta | Creme de cenoura | 76 Kcal | – |
| Prato dieta | Peixe-espada grelhado com batata e cenoura ralada | 348 Kcal | —Peixe |
| Sopa | Feijão-verde | 87 Kcal | – |
| Prato | Massinha de peixe com coentros e salada de tomate e milho | 392 Kcal | -Peixe, glùten |
| Sobremesa | Fruta da época | 70 Kcal | – |
| Lanche | Leite simples + bolacha Maria + 1 peça de fruto | 276 K cal | Leite e lactose, e seus derivados, glúte, soja, sulfitos, sementes de sésamo |
Curiosidade Nutricional da Semana ...
Semana 11 a 15 de Janeiro
Esta semana deixo-vos a sugestão de mais uma receita saudável e divertida para fazer em família!
Panquecas coloridas
Ingredientes: ½ chávena de chá de farinha integral, ½ chávena de chá de farinha de aveia, 1 chávena de chá de leite magro, 1 ovo, uma pitada de sal e óleo de amendoim. Para colorir, podem usar 1 pedaço de cenoura, 1 beterraba ou algumas folhas de espinafres ou ervas verdes variadas.
Modo de preparação: Bate todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa homogénea. Junta também o ingrediente que queiras colorir a massa. Aquece uma frigideira pequena, unta com uma gota de óleo de amendoim e espalha com papel absorvente. Despeja um pouco da massa e espalha uniformemente na frigideira. Espera um pouco e vira a massa. Assim que virares a massa acrescenta a mistura do recheio e feche a massa ao meio. (escolhe o recheio desejado).. Doura a massa dos dois lados.
Porque não fazer para o pequeno-almoço do próximo fim-de-semana?
Filipa Lindim Santos
Serviços
Notícias da Bafureira
Semana do Ambiente
Ao longo da presente semana comemoramos a Semana do Ambiente no Colégio da Bafureira, com atividades em todos os... read more