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Calendário Escolar - Ano Letivo 2021 / 2022

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10 de setembro – Pré-Escolar e 1º Ciclo

14 de setembro – 2º e 3º Ciclo

TERMO
17 de dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
20  de dezembro – 31 de dezembro

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10 de janeiro

TERMO
6 de abril

INTERRUPÇÕES LETIVAS
28 de fevereiro – 1 de março

7 de abril – 18 de abril


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19 de abril

TERMO
Pré-escolar e 1º Ciclo – 28 de Junho

2º e 3º Ciclos – 24 de Junho

9º ano – 7 de Junho

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa de 30 de maio a 3 de junho

Clique aqui  faça download da ementa da semana
Sopa dieta Creme de abóbora 76 Kcal
Peixe-espada grelhado com batata e couve-flor 258 Kcal Peixe
 Sopa Creme de abóbora 76 Kcal
 Prato Massa de atum com molho de tomate e manjericão com salada de alface e coentros 362 Kcal Peixe,glúten,
 Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado light + 1 pão de mistura com manteiga + palitos de cenoura 289 a 315 Kcal Leite e lactose seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cebola 80 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e cenoura cozida 377 Kcal
Sopa Courgette com cubinhos de cenoura 87 Kcal
Prato Bife de frango grelhado com arroz de açafrão e salada de tomate e milho 377 Kcal
Sobremesa Mousse de chocolate ou fruta da época 68 ou 70 Kcal Leite e lactose e seus derivados
Lanche Iogurte natural ou aromas + 1 pão de água com fiambre + 1 peça de fruta 303 a 318 Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cenoura 74 Kcal
Prato dieta Pescada cozida com batata e cenoura cozida 302 Kcal Peixe
Sopa Couve-flor com coentros 80 Kcal
Prato Pescada frita com salada russa e salada de tomate 588 Kcal Peixe, ovo
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Sumo de fruta + 1 pão de mistura com queijo 221 a 239 Kgocal Leite e lactose, seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de couve-flor 86 Kcal
Prato Dieta Hambúrguer grelhado com arroz branco e couve-flor 316 Kcal
Sopa Creme de lentilhas 112 Kcal
Prato Almôndegas de carne de vaca com arroz branco e salada de alface tomate 343 Kcal
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
 Lanche Iogurte de aromas+pão de água com compota ou marmelada ou goiabada 210 a 235 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de abóbora 74 Kcal
Prato dieta Carapau grelhado com batata e feijão-verde 287

Kcal

Peixe
Sopa Feijão-verde 190 Kcal
Prato Bacalhau gratinado no forno com béchamel e natas com salada de cenoura 538 Kcal Peixe, leite e seus derivados, glúten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples + bolo caseiro + 1 peça de fruta 276 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade Nutricional da Semana ...

 

Semana de 30 de maio a  3 de junho

A gordura tem um papel fundamental na alimentação saudável. No entanto, o tipo de gordura encontrado nos alimentos deve ser levado em consideração. As chamadas gorduras más (saturadas) são sólidas à temperatura ambiente e encontram-se essencialmente em produtos de origem animal como é o caso das carnes vermelhas, leite gordo, manteiga e natas. Muitas das sobremesas, bolachas e refeições pré-preparadas, são confeccionadas com gorduras saturadas. Por outro lado, as gorduras boas (insaturadas) são líquidas à temperatura ambiente e encontram-se em sementes, frutos secos, peixes gordos, abacate, azeite, castanhas, entre outros. Com a ajuda da tua família, lê o rótulo dos alimentos e dá preferência aos que tiverem maior quantidade de gordura insaturada. Mas atenção, a gordura deve ser ingerida em pouca quantidade, de acordo com um plano nutricional!

Filipa Lindim


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