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Calendário Escolar - Ano Letivo 2019 / 2020


INICIO
12 de Setembro (Novos Alunos)
13 de Setembro (Geral)

TERMO
17 de Dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
18 de Dezembro – 3 de Janeiro


INICIO
6 de Janeiro

TERMO
27 de Março

INTERRUPÇÕES LETIVAS
24 de Fevereiro – 26 de Fevereiro
30 de Março – 13 de Abril


INICIO
14 de Abril

TERMO
4 de Junho (9º ano)
19 de Junho (restantes anos)

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa | 27 - 31 Janeiro

Clique aqui e faça download da ementa semanal
Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato dieta Hambúrguer grelhado com esparguete e couve-flor 390 Kcal Glúten
Sopa Creme de cenoura 76 Kcal
Prato Almôndegas com esparguete e salada de alface e cenoura ralada 431 Kcal Glúten, ovo
Sobremesa Fruta da época ~70 Kcal
Lanche leite simples + pão mistura com manteiga 264 Kcal Leite; Lactose e seus derivados; Glúten
Sopa dieta Creme de Cebola 80 Kcal
Prato dieta Carapau grelhado com batata e cenoura cozida 303 Kcal Peixe
Sopa Caldo verde 86 Kcal
Prato Lombo de salmão no forno com batata cozida e brócolos 409 Kcal Peixe
Sobremesa Gelado de morango ou chocolate 163 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten, soja, ovo, frutos de casca rija
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com fiambre 243 a 258 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de couve-flor 112 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e feijão verde 356 Kcal
Sopa Juliana de legumes 89 Kcal
Prato Perú assado no forno com arroz de cenoura e salada de alface e tomate 429 Kcal Glúten soja
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Sumo de fruta + pão de mistura com queijo 221 a 239 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de courgete 66 Kcal
Prato dieta Peixe espada grelhado com batata cozida e feijão verde 266 Kcal Peixe
Sopa Creme de courgete 66 Kcal
Prato Gratinado de atum e massa com salada de tomate e milho 526 Kcal Peixe, ovo
Sobremesa Fruta da época ~70 Kcal
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com compota ou marmelada 210 a 235 Kcal Leite; Lactose e seus derivados; Glúten
Sopa dieta Creme de abóbora 74 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor 358 Kcal
Sopa Creme de ervilhas 349 Kcal
Prato Quadradinhos de frango com arroz branco e salada de cenoura ralada e milho 411 Kcal
Sobremesa Fruta da época ~70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado + bolacha Maria + 1 peça de fruta 276 a 302 Kcal Glúten, leite e lactose e seus derivados, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade Nutricional da Semana ...

Estamos em plena época de frio. Esta altura do ano é muito propícia a gripes e constipações. Com as temperaturas a descer, é comum passarmos mais tempo em espaços fechados, que nem sempre são arejados, e a propagação de vírus e bactérias faz-se com mais facilidade. Para além da roupa e da comida bem quentinha, devemos reforçar o nosso sistema imunitário com alimentos ricos em vitaminas e minerais, assim como consumir alimentos que nos permitam ter menos frio e manter a energia e a temperatura corporal.

São eles:

Citrinos – Usar e abusar! Ricos em Vitamina C, as laranjas, tangerinas, clementinas, toranjas, kiwis e limões devem se consumidas com regularidade.

Oleaginosas – Os frutos secos são uma fonte rica em calorias, energia e nutrientes como vitaminas e minerais. São práticos e podem servir de lanche.

Canela – Aromatiza e dá sabor. Aumenta a temperatura corporal e fortalece as nossas defesas.

Sopas – Devem ser com legumes variados, leguminosas e bem quentinhas!

Papa de aveia – Óptimas para o pequeno-almoço, cheias de energia e fibra!

Fruta cozida ou assada – Ananás, abacaxi, maçã e pêra são óptimas opções para os intervalos entre as refeições.

Pão quente, em torrada ou tostado – porque não? Sabe melhor no inverno!

E para acompanhar, temos as bebidas quentes e aconchegantes!

Leite – Reagrupa proteínas, hidratos de carbono, matéria gorda, vitaminas e sais minerais. Ajuda-nos a manter uma saúde de ferro. Caso sejas intolerante ao leite de vaca, opta pelas bebidas vegetais.

Chá – Bebida perfeita para o inverno. Quem não gosta de chá de limão? O de gengibre é um tesouro para a saúde e ajuda a aumentar a temperatura corporal.

Cevada – Ótima opção para esta altura do ano!

Um bom agasalho e alimentos saudáveis e nutritivos, ajudam-te a reforçar a saúde nestes meses mais frios!

Filipa Lindim Santos


Serviços


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