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Calendário Escolar - Ano Letivo 2019 / 2020


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12 de Setembro (Novos Alunos)
13 de Setembro (Geral)

TERMO
17 de Dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
18 de Dezembro – 3 de Janeiro


INICIO
6 de Janeiro

TERMO
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INTERRUPÇÕES LETIVAS
24 de Fevereiro – 26 de Fevereiro
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TERMO
4 de Junho (9º ano)
19 de Junho (restantes anos)

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa | 6 a 10 de julho

Clique aqui e faça download da ementa semanal
Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato dieta Hambúrguer grelhado com arroz branco e couve-flor 369 Kcal
Sopa Creme de cenoura 76 Kcal
Prato Almôndegas de vitela com arroz branco e salada de alface e tomate 410 Kcal  Ovo e glúten,
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche leite simples + pão de mistura com manteiga 264 Kcal  Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de abóbora 74  Kcal
Prato dieta Peixe espada grelhado com batata e cenoura cozida 287 Kcal Peixe
Sopa Alho francês 88 Kcal
Prato Lasanha de atum e legumes (courgette, cenoura e milho) com salada de alface 488 Kcal  Peixe, glúten, leite e lactose e seus derivados, ovo
Sobremesa Gelado Morango / Chocolate 163 Kcal
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com fiambre 243 a 258 Kcal  Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de courgette 86 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor 348 Kcal
Sopa Creme de couve-flor com coentros 112 Kcal
Prato Ovos mexidos com arroz branco e salada de alface e milho 415 Kcal
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Sumo de fruta + pão de mistura com queijo 221 a 239 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cebola 80 Kcal
Prato dieta Pescada cozida com batata e cenoura cozida 244 Kcal Peixe
Sopa Caldo verde simples 86Kcal
Prato Medalhões de pescada no forno com batata cozida e brócolos 352 Kcal Peixe, ovo
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com compota 210 a 235 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de legumes 80 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor 348 Kcal
Sopa Creme de legumes 182 Kcal
Prato Macarrão com carne vitela e salada de alface e tomate 544 Kcal  Glúten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado + bolacha Maria + 1 peça de fruta 276 a 302 Kcal Glúten, leite e lactose e seus derivados, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade Nutricional da Semana ...

Nesta primeira semana de Julho, deixo-vos a sugestão de mais uma receita saudável e divertida para fazer em família!

Panquecas coloridas

Ingredientes: ½ chávena de chá de farinha integral, ½ chávena de chá de farinha de aveia, 1 chávena de chá de leite magro, 1 ovo, uma pitada de sal e óleo de amendoim. Para colorir, podem usar 1 pedaço de cenoura, 1 beterraba ou algumas folhas de espinafres ou ervas verdes variadas.

Modo de preparação: Bate todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa homogénea. Junta também o ingrediente que queiras colorir a massa. Aquece uma frigideira pequena, unta com uma gota de óleo de amendoim e espalha com papel absorvente. Despeja um pouco da massa e espalha uniformemente na frigideira. Espera um pouco e vira a massa. Assim que virares a massa acrescenta a mistura do recheio e feche a massa ao meio. (escolhe o recheio desejado).. Doura a massa dos dois lados. Porque não fazer para o pequeno-almoço do próximo fim-de-semana?

Filipa Lindim Santos


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