INSCRIÇÕES ABERTAS
2020/2021

A nossa Escola

Pré-Escolar
1º ciclo
2º / 3º ciclo
Serviços
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anos a ensinar
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professores & auxiliares
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alunos felizes por ano

Calendário Escolar - Ano Letivo 2019 / 2020


INICIO
12 de Setembro (Novos Alunos)
13 de Setembro (Geral)

TERMO
17 de Dezembro

INTERRUPÇÕES LETIVAS
18 de Dezembro – 3 de Janeiro


INICIO
6 de Janeiro

TERMO
27 de Março

INTERRUPÇÕES LETIVAS
24 de Fevereiro – 26 de Fevereiro
30 de Março – 13 de Abril


INICIO
14 de Abril

TERMO
4 de Junho (9º ano)
19 de Junho (restantes anos)

INTERRUPÇÕES LETIVAS
sem interrupções


Ementa |3 a 7 de agosto

Clique aqui e faça download da ementa semanal
Sopa dieta Creme de cenoura 76 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor 342 Kcal
Sopa Creme de cenoura 76 Kcal
Prato Ovos mexidos com arroz branco e salada de alface e tomate 223 Kcal Ovo
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche leite simples + pão de mistura com manteiga 264 Kcal  Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de legumes 94  Kcal
Prato dieta Peixe espada grelhado com batata cozida e cenoura 288 Kcal Peixe
Sopa Creme de legumes 94 Kcal
Prato Barrinhas de pescada com  salada russa (batata, ervilha e cenoura) 390 Kcal  Peixe
Sobremesa Gelado morango / chocolate 163 Kcal  Leite e lactose e seus derivados, glúten, soja, ovo, frutos de casca rija
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com fiambre 243 a 258 Kcal  Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de cebola 80 Kcal
Prato dieta Bife de frango grelhado com arroz branco e couve-flor 342 Kcal
Sopa Caldo verde simples 86 Kcal
Prato Quadradinhos de frango com cogumelos, massa fusilli e salada de tomate e milho 460 Kcal -Glúten
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Sumo de fruta + pão de mistura com queijo 221 a 239 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de abóbora 74 Kcal
Prato dieta Pescada cozida com batata cozida e cenoura 273 Kcal Peixe
Sopa Creme de brócolos 110 Kcal
Prato Arroz de atum com ovo cozido e salada de alface e cenoura ralada 423 Kcal Peixe, ovo
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Iogurte de aromas + pão de água com compota 210 a 235 Kcal Leite e lactose e seus derivados, glúten
Sopa dieta Creme de couve-flor 112 Kcal
Prato dieta Hambúrguer grelhado com esparguete e couve-flor 390 Kcal -Glúten
Sopa Juliana de legumes 112 Kcal
Prato  Hambúrguer com esparguete e salada de alface e tomate 528 Kcal Glúten, soja, leite e lactose e seus derivados
Sobremesa Fruta da época 70 Kcal
Lanche Leite simples ou achocolatado + bolacha Maria + 1 peça de fruta 276 a 302 Kcal Glúten, leite e lactose e seus derivados, soja, sulfitos, sementes de sésamo

Curiosidade Nutricional da Semana ...

Verão.. férias…tempo de sair das rotinas habituais, embora este ano com cuidados acrescidos. Deve mos aproveitar bem esta fase do ano e fazer aquilo que nos dá prazer. No entanto, é importante fazê-lo de forma consciente e ouvir o nosso corpo…devemos dar-lhe aquilo que ele necessita e manter uma alimentação saudável. Desporto em família, snacks saudáveis para viagem, praia ou campo, alimentos ricos em água, muita fruta e saladas, gelados caseiros e chás refrescantes são algumas dicas importantes para este mês. No entanto, não devemos ser demasiado rigorosos…querem comer uma bola de Berlim ou um gelado? Comam! Prometo que não vai acontecer nada de mal! Façam-no apenas de forma equilibrada e sem grandes abusos! Boas férias!!

Filipa Lindim Santos


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